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- Domenica, 27 Luglio 2025 09:52
- Scritto da Redazione
L'estate, con le sue giornate più lunghe e un clima favorevole, offre tantissime opportunità per mantenersi attivi e in forma, senza per forza doversi chiudere in palestra.
L'importante è scegliere attività divertenti e che si adattino alle temperature estive, magari privilegiando le prime ore del mattino o il tardo pomeriggio. Alcune tra le attività di movimento più consigliate, per non stare fermi, sono gli sport acquatici e quelle che si possono praticare anche in piscina: offrono una valida alternativa rinfrescante e rigenerante, per fare esercizio, per chi non può recarsi sempre al mare. Il nuoto, che sia praticato al mare, al lago o in piscina è sempre uno sport completo che coinvolge tutti i muscoli del corpo.
Per chi è abituato a lavori aerobici l’acquagym è perfetta per tutte le età: riduce l'impatto sulle articolazioni, offrendo un massaggio benefico sulla pelle e stimolando la circolazione. Qualcuno la improvvisa in solitaria: non è un problema, basta organizzarsi al meglio per eseguire esercizi efficaci. Un’altra ottima attività da svolgere al mare, anche se non facile per tutti, è il Sup (Stand Up Paddle) utile per migliorare equilibrio e forza, pagaiando sull’acqua, in piedi su una tavola.
Due attività sportive evergreen restano ancora il beach volley e i racchettoni: sono entrambi divertenti sport che si praticano sulla sabbia, migliorando coordinazione e resistenza. Per chi invece si vuol muovere in relax, la camminata (o corsa leggera sulla battigia dove la sabbia è più compatta e c'è un po' d’acqua) è un ottimo esercizio per gambe e glutei. La sabbia offre una resistenza maggiore, amplificando l'allenamento. Per chi ama paesaggi lussureggianti e boschi le passeggiate e i trekking sono un ottimo modo per fare sport a basso impatto.
Una partita di Beach Tennis in spiaggia
Che sia in montagna, in collina o nei parchi cittadini, camminare è un modo semplice ed efficace per mantenersi attivi. Esplorare nuovi sentieri e godersi una passeggiata rigenerante è un modo per scaricare stress e bruciare calorie.
Promossi anche lo Yoga e il Pilates all'aperto (che sia in spiaggia o nel giardino di casa): permettono di attivare una forte connessione con la natura, migliorando flessibilità, forza e benessere mentale. Mentre per chi pratica abitualmente la corsa è consigliabile allenarsi scegliendo le ore più fresche della giornata (mattina presto o tramonto) e percorsi ombreggiati. Ascoltare il proprio corpo resta un punto fondamentale per evitare malori e cali della pressione.
Non è necessario esagerare, soprattutto se non si è abituati a svolgere un’attività fisica con il caldo. Iniziare gradualmente e aumentare l'intensità, man mano che ci si sente più forti e a proprio agio, resta la chiave per migliorare il proprio benessere fisico e mentale.
Alessandra Piredda
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